11 ترفند عالی برای پرپشت تر و ضخیم تر کردن مو - آی تی گپ

1 . پروتئین مصرف کنید

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع یکی از مهم ترین کارهایی است که باید برای افزایش حجم موهای خود انجام دهید. مو از پروتئین تشکیل شده است؛ بنابراین اطمینان حاصل پیدا کنید که هر روز دست کم 45 گرم پروتئین مصرف می کنید. از جمله منابع خوب پروتئین می توانیم منابع زیر را نام ببریم.

• گوشت کم چرب
• گوشت ماکیان
• ماهی
• لوبیا
• محصولات لبنی کم چرب
• تخم مرغ

اگر رژیم غذاییتان فاقد پروتئین باشد یا پروتئین کافی نداشته باشد، موهایتان خشک و شنماینده می شوند و رنگ خود را از دست می دهند. این موضوع ریزش مو را هم در پی دارد. بنابراین از مصرف پروتئین در رژیم غذایی خود غفلت نکنید.

2. مصرف زینک را نباید فراموش کنید

کمبود زینک می تواند منجر به ریزش مو گردد. مغزهایی مانند آجیل برزیلی، گردو، بادام زمینی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید و از این طریق با ریزش مو مبارزه کنید. سعی کنید نوشیدنی ها و خوردنی های زیر را به مقدار زیاد مصرف کنید.

• سبزیجات
• میوه ها
• سالاد درست شده با سبزیجات برگ دار
• آب تصفیه شده

مصرف مولتی ویتامین یا مکمل زینک می تواند فواید متعددی برای سلامتی بدن داشته باشد . با این حال بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی را از منابع طبیعی آن ها دریافت کنید.

3. امگا 3 مصرف کنید

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های مو و غدد سباسه را تحریک کند. مصرف امگا 3 منجر به رشد مو نمی گردد، با این حال ممکن است سلامت کف سر را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا 3 در انواع ماهی از جمله ماهی های سالمون، ساردین و دیگر انواع ماهی یافت می شوند. برترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 در ادامه آورده شده اند.

• تخم کتان
• ماست
• پنیر کاتیج
• سالاد
• سریل

4. موهای خود را بشناسید

نظرهای متناقضی درباره اینکه چند بار در هفته باید موهای خود را بشوریم وجود دارد. این موضوع به تمایلات شخصی شما و بعلاوه نوع موهایتان بستگی دارد. به طور کلی می توانیم بگوییم که این موضوع به موارد زیر بستگی دارد.

• نوع و بافت مو
• هر چند وقت یک بار از محصولات مراقبت از مو استفاده می کنید
• سطح فعالیت بدنیتان

برای مثال افرادی که موهایشان چرب است، ممکن است احتیاج داشته باشند هر روز موهای خود را بشویید؛ این در حالی است که افرادی که موهایشان خشک است، ممکن است احتیاج نداشته باشند موهای خود را به طور مرتب بشویند.

5. یک شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و محصولات حالت دهنده موی اشتباه می تواند آسیب جدی به موهای شما وارد کند. در پی استفاده از محصولاتی باشید که برای نوع موی شما (چرب، معمولی یا خشک) مناسب هستند. علاوه بر این در پی رفع کردن مسائل موهای خود از جمله شوره باشید. سعی کنید از استفاده از شامپوهایی که حاوی ترکیبات خشن و ناملایم هستند خودداری کنید. در نظر داشته باشید که قیمت محصولات نشان دهنده کیفیت آن ها نیست و علت نمی گردد چون یک محصول گران قیمت است، کیفیت خوبی هم داشته باشد.

6. از یک نرم نماینده مناسب بهره ببرید

استفاده از یک نرم نماینده مناسب بعد از شستن مو با شامپو یک قدم بسیار مهم برای حفظ نرمی، درخشندگی و مدیریت موها به شمار می رود. نرم نماینده را روی ساقه موهای خود بریزید و سپس موهایتان را شانه بزنید. دو تا سه دقیقه صبر کنید، سپس موهای خود را آبکشی کنید. همان طور که درباره شستن موها قاعده مشخصی وجود ندارد، همه افراد ممکن است احتیاج نداشته باشند بعد از هر بار شستن موهای خود از نرم نماینده استفاده نمایند.

7. موهای خود را درست بشویید و برس بکشید

متخصصان عنوان می نمایند که متاسفانه بسیاری از افراد موهای خود را زیاد با شامپو می شویند یا این کار را به درستی انجام نمی دهند. در این راستا باید نکات زیر را رعایت کنید.

• موهای خود را بیشتر از یک بار در روز نشویید.
• فقط به مقدار ای از محصولاتی مانند شامپو بهره ببرید که برای پوشش موهایتان کافی باشد. در استفاده از شامپو و نرم نماینده زیاده روی نکنید.
• هنگام شستن موهای خود از استفاده از آب خیلی داغ یا خیلی سرد خودداری کنید.

زمانی که موهایتان خیس است، با موهای خود با ملایمت برخورد کنید، چون موها زمانی که خیس هستند، در شنماینده ترین حالت خود قرار دارند. در حقیقت گفته می گردد که موهای خیس سه برابر شنماینده تر از موهای خشک هستند. از یک شانه دندانه درشت برای باز کردن گره های موهای خود بهره ببرید. موهای خیس خود را با شدت با حوله پاک نکنید. بعلاوه موهای خیس خود را شانه و برس نزنید.

• 9 روش برای درمان و احیای موهای شنماینده و آسیب دیده

8. به توصیه های مهم توجه کنید

توصیه های زیر را در نظر داشته باشید و توجه ویژه ای به آن ها بکنید.

• زمانی که موهای خود را با سشوار خشک می کنید، درجه حرات را روی کمترین حالت ممکن تنظیم کنید. در نظر داشته باشید که در صورتی که موهایتان به طور مستقیم در معرض حرارت زیاد قرار بگیرند، آسیب جدی می بینند.
• تا جایی که امکان دارد، از سشوار برای خشک کردن موهای خود استفاده نکنید و اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی خشک شوند.
• اگر موهای خود را رنگ نموده اید، از شامپو و خشک نماینده مخصوص موهای رنگ شده بهره ببرید.
• کف سر خود را ماساژ دهید. این کار به افزایش سرعت رشد مو و بعلاوه بهبود جریان خون در کف سر یاری می نماید.
• موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید. هر 10 تا 12 هفته یک بار برای انجام این کار کافی است. این موضوع به حفظ سلامت موها و پیشگیری از موخوره یاری می نماید.

9. برخی نکات مهم را رعایت کنید

استفاده از شامپوهای نامناسب و ناملایم، لوازم حالت دهنده مو و برس کشیدن بیش از حد مو منجر به کاهش سلامت مو می شوند. هرچند پایین آمدن سلامت مو علل دیگری هم دارد که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره نموده ایم.

• زیاده روی در مصرف الکل
• دنبال کردن رژیم غذایی حاوی کالری خیلی کم و مصرف مواد مغذی به مقدار کم
• استرس بیش از حد
• کاهش اندازه هورمون تیروئید
• مصرف رقیق نماینده های خون
• مصرف برخی از داروهای تجویزی برای مسائلی مثل بیماری های قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت

10. از یک شامپو و نرم نماینده ضخیم نماینده مو بهره ببرید

اگر موهایتان نازک است، یکی از کارهای مهمی که می توانید انجام دهید این است که از شامپوها و نرم نماینده هایی بهره ببرید که به ضخیم شدن مو یاری می نمایند. شامپوها و نرم نماینده هایی که روی آن ها برچسب حجم دهنده یا ضخیم نماینده خورده است، معمولا حاوی ترکیبات نرم نماینده کمتری هستند و به همین علت وزن مو را زیاد نمی نمایند.

• 18 گیاه فوق العاده برای کاهش ریزش مو و تحریک رشد مو

11. موها و کف سر خود را تمیز نگه دارید

ما متوجه این موضوع نیستیم که در طول روز کارهایی می کنیم که به روش های مختلف به موهایمان آسیب می رسانند. اگر موهای ضخیم تر می خواهید، باید استفاده از لوازم حرارتی حالت دهنده مو را به حداقل برسانید و از استفاده زیاد از نرم نماینده خودداری کنید. از استفاده از اسپری محافظ حرارتی غفلت نکنید. خودداری کردن از شستن زیاد مو و بعلاوه مراقبت از مو در برابر حرارت و سایر عوامل آسیب دهنده می تواند به وسیله کاهش شنمایندگی و ریزش مو به موها یاری کند ضخیم تر و مستحکم تر به نظر برسند.

کلام آخر

این آرزوی همه ما است که موهایی ضخیم، پرپشت و مستحکم داشته باشیم. برای رسیدن به این هدف باید به یک سری نکات مهم توجه کنید. در این مقاله از دیجی کالا مگ شما را با 11 راه چاره معجزه آسا برای افزایش سلامت کف سر و مو آشنا کردیم. حتما این روش ها را به کار بگیرید و نظرات خود را درباره اثربخشی آن ها به ما در بخش کامنت ها بگویید.

منابع: good house keeping, health line